Ambiente de treino Cross Ark

Cross Ark: O melhor treino e infraestrutura
de Suzano

Treinos intensos, acompanhamento profissional e um ambiente feito para superar limites e transformar sua saúde e bem-estar.

Centro de Treinamento Cross Ark Conheça nossos planos

Sobre o CT Cross Ark

Mais que um box, sua nova comunidade em Suzano.

A Cross Ark nasceu com o objetivo de transformar vidas através do movimento. Localizada em Palmeiras Suzano, as margens da rodoviária Índio Tibiriçá, oferecemos um ambiente de treinamento de alta performance, focado em técnica, segurança e, acima de tudo, resultados reais.

Aqui, acreditamos que a disciplina supera o talento. Nossos coaches são preparados para adaptar cada treino ao seu nível atual, garantindo que você supere seus limites a cada aula.

Aluno treinando no CT Cross ARK

Aulas

Aulas disponíveis no CT

Treino de Cross Fit na Cross Ark

Cross Fit

As aulas de CrossFit na Cross ARK têm duração de 1 hora e são cuidadosamente estruturadas para garantir segurança, evolução técnica, ganho de força e alto estímulo metabólico, sempre respeitando o nível e a progressão dos alunos.

A sessão inicia com mobilidade e alongamentos específicos, preparando articulações e padrões de movimento para o treino do dia. Em seguida, realizamos um aquecimento dinâmico, elevando a frequência cardíaca e ativando os principais grupos musculares.

Na parte técnica ou de força, são trabalhados movimentos de Levantamento de Peso Olímpico (LPO), ginásticos ou força base, com foco em técnica, postura, coordenação e progressões adequadas.

A aula se encerra com o WOD (Workout of the Day), onde os alunos aplicam os movimentos aprendidos em treinos variados, combinando exercícios de força, ginásticos e metabólicos. Todo o processo é finalizado com orientações de recuperação e feedback do coach, garantindo evolução contínua e alto padrão de treino.

Aula de Cross Kids na Cross Ark

Cross Kids

A aula de Cross Kids inicia-se com alongamentos (5 a 7 minutos), seguidos de exercícios de mobilidade (aproximadamente 3 minutos), compondo uma parte inicial de cerca de 10 minutos.

Em seguida, realizamos o aquecimento específico, com duração média de 6 a 8 minutos, preparando os alunos para o treino principal.

Dentro do planejamento da aula, podem ser trabalhados conteúdos técnicos dos movimentos do Cross, como LPO, ginásticos, força ou HIIT. No Cross Kids, esses movimentos são aplicados de forma lúdica, por meio de brincadeiras e exercícios dinâmicos que estimulam o trabalho em equipe, coordenação motora, força e equilíbrio.

Por fim, é realizado o WOD (Workout of the Day), com duração máxima de 12 minutos, utilizando exercícios adaptados à faixa etária, sempre com foco na segurança, diversão e desenvolvimento físico das crianças.

Planos

Escolha a melhor opção para você!

Mensal

R$ 150,00

*valor mensal cobrado recorrentemente
Pagamento:
Forma de pagamento Pix Forma de pagamento Cartão Forma de pagamento Dinheiro
Aceitamos:
Convênio GuruPass Convênio TotalPass Convênio Wellhub

Horários

Veja nossa disponibilidade!

Cross Fit

SEG À SEX

Manhã

às

às

às

às

Tarde / Noite

às

às

às

às

SÁBADO

Aula Única

às

* Horários sujeitos a agendamento prévio.

Cross Kids

SÁBADO

Aula Única

às

Perguntas Frequentes

Tire suas dúvidas sobre o funcionamento do nosso CT.

Qual é a frequência semanal permitida nos treinos?

Nossos alunos têm total liberdade para treinar diariamente, com aulas disponíveis de segunda a sábado.

Preciso agendar um horário fixo para treinar?

Não é necessário se prender a um único horário. Você pode escolher qualquer aula da nossa grade que melhor se adapte à sua rotina do dia.

Como funciona a flexibilidade de horários do plano?

A adesão a qualquer um de nossos planos garante flexibilidade total, permitindo que você frequente diferentes turnos conforme sua disponibilidade.

Nunca fiz Crossfit, posso participar das aulas?

Com certeza! Nossos coaches adaptam todos os exercícios de acordo com o seu nível de condicionamento físico atual, focando primeiro na técnica e segurança.

O CT oferece aula experimental?

Sim! Adoramos receber novos membros. Entre em contato pelo nosso WhatsApp para agendar sua primeira experiência e conhecer nossa comunidade.

Quais são as formas de pagamento aceitas?

Trabalhamos com Pix, cartões de crédito/débito e dinheiro. Além disso, aceitamos benefícios como Wellhub (Gympass), TotalPass e GuruPass.